La glycémie, cet indicateur biologique vital que l’on surveille du coin de l’œil, prend une importance capitale chez les personnes âgées. Avec l’âge, le corps ne jongle plus avec les sucres comme il le faisait dans sa prime jeunesse. Comprendre ce qui est considéré comme un taux de glycémie normal chez les personnes âgées est donc crucial pour maintenir le cap sur une santé de fer.
Qu’est-ce que la glycémie et pourquoi est-elle importante ?
La glycémie, ou taux de sucre dans le sang, est le principal source d’énergie pour les cellules du corps. Elle provient des aliments que nous consommons, particulièrement ceux riches en glucides. L’insuline, une hormone produite par le pancréas, aide à réguler ce taux de sucre en permettant aux cellules de l’absorber et de l’utiliser comme énergie.
Quels sont les niveaux normaux de glycémie chez les seniors ?
Chez les personnes âgées, le corps ne réagit plus de la même manière à l’insuline et souvent, le pancréas ne la produit pas en quantités suffisantes. Cela peut entraîner des variations plus marquées des taux de glycémie, ce qui nécessite souvent une surveillance plus rigoureuse. Les valeurs normales de glycémie à jeun devraient se situer entre 70 et 130 mg/dL le matin.
Comment l’âge influence-t-il la gestion du glucose ?
Avec l’âge, la résistance à l’insuline augmente et le métabolisme ralentit. Cela peut rendre la gestion du glucose plus complexe, augmentant le risque de diabète de type 2, une maladie très répandue chez les personnes âgées. La vigilance est de mise car un contrôle laxiste peut mener à des complications sévères telles que des maladies cardiovasculaires, des atteintes nerveuses ou encore des problèmes rénaux.
Les pratiques optimales pour maintenir une glycémie stable
Maintenir une glycémie stable ne relève pas du tour de magie, mais plutôt d’une série d’actions bien réfléchies et d’habitudes saines. Voici quelques conseils pour garder le sucre à l’œil :
Une alimentation équilibrée
Opter pour une alimentation riche en fibres et pauvre en graisses saturées et en sucre simple. Privilégiez les fruits, légumes, grains entiers et les protéines maigres. Ces aliments ne font pas seulement le poids contre les pics de glycémie, mais ils jouent aussi les équilibristes, aidant à maintenir un niveau stable.
De l’exercice régulier
L’activité physique est une pierre deux coups : elle aide à contrôler le poids et augmente la sensibilité à l’insuline. Une marche quotidienne ou quelques sessions hebdomadaires de natation peuvent faire des merveilles pour réguler la glycémie.
Des contrôles réguliers
N’attendez pas que les eaux montent pour vérifier la brèche. Un suivi régulier de la glycémie est essentiel, surtout si vous prenez des médicaments pour le diabète. Ces vérifications permettent d’ajuster les traitements en temps réel et d’éviter les montagnes russes glycémiques.
### Quand faut-il consulter un médecin ?
Si vous remarquez des symptômes inhabituels tels qu’une soif excessive, une fatigue inhabituelle, une vision trouble, ou une guérison lente des plaies, il est temps de consulter. Ces signes pourraient indiquer que votre glycémie est trop souvent en dehors des normes.
Comment prévenir les complications ?
La prévention est le meilleur combat contre les complications du diabète. Gérer efficacement sa glycémie et consulter régulièrement son médecin permet de garder un œil sur les potentiels problèmes et de les traiter avant qu’ils ne s’aggravent.
Questions fréquentes
Quels aliments les personnes âgées devraient-elles éviter pour contrôler leur glycémie ?
Il est conseillé d’éviter les aliments hautement transformés, riches en sucres simples et en graisses saturées. Cela inclut la plupart des produits de boulangerie commerciaux, les snacks frits, et les boissons sucrées.
Quelle est la différence entre le diabète de type 1 et de type 2 ?
Le diabète de type 1 est généralement diagnostiqué durant l’enfance et implique que le corps ne produit pas d’insuline. Le type 2, plus courant chez les adultes et les personnes âgées, se caractérise par une production insuffisante d’insuline ou par une résistance à celle-ci.
Est-il possible de réduire le risque de développer un diabète de type 2 ?
Oui, en adoptant un mode de vie sain : alimentation équilibrée, exercice régulier, et maintien d’un poids santé. Ces actions réduisent considérablement le risque de développer le diabète de type 2.
Sources: