La gastro-entérite, communément appelée « gastro », est une inflammation du système digestif causée par une infection virale, bactérienne ou parasitaire. Souvent accompagnée de nausées, vomissements, diarrhées et douleurs abdominales, elle peut être très inconfortable et mettre à rude épreuve notre organisme.

Dans ce contexte, savoir que manger en cas de gastro est essentiel pour favoriser une guérison rapide et éviter les complications. Cet article vous aidera à identifier les aliments à privilégier et ceux à éviter pendant cette période délicate.

1. Les boissons pour s’hydrater

Lors d’une gastro, il est crucial de s’hydrater correctement, car la diarrhée et les vomissements peuvent entraîner une déshydratation rapide. Voici quelques suggestions de boissons :

• Eau : Boire de petites quantités d’eau régulièrement est indispensable pour prévenir la déshydratation.
• Solutions de réhydratation : Les solutions de réhydratation orale (SRO) sont spécialement conçues pour rétablir l’équilibre des électrolytes et prévenir la déshydratation[^1^]. Vous pouvez les acheter en pharmacie ou les préparer à la maison.
• Thé : Le thé léger, sans lait ni sucre, peut aider à soulager les nausées et favoriser l’hydratation.
• Bouillon : Le bouillon de légumes ou de poulet léger peut être une option apaisante et hydratante.

2. Les aliments pour soulager les symptômes

Certains aliments peuvent aider à soulager les symptômes de la gastro et faciliter la digestion. Voici quelques options :

• Le riz : Le riz blanc est facile à digérer et peut aider à réduire la diarrhée en absorbant l’excès d’eau dans les intestins.
• Les bananes : Les bananes sont une bonne source de potassium, un électrolyte souvent perdu lors de la diarrhée. Elles sont également faciles à digérer et peuvent aider à soulager les nausées.
• Le pain grillé : Le pain grillé, sans beurre ni confiture, peut être une option facile à digérer et apaisante pour l’estomac.
• Les pommes de terre : Les pommes de terre bouillies ou en purée, sans ajout de matières grasses, sont une autre option facile à digérer et riche en potassium.

3. Les aliments à éviter pendant la gastro

Il est tout aussi important de connaître les aliments à éviter en cas de gastro, car ils peuvent aggraver les symptômes ou ralentir la guérison. Voici une liste non exhaustive d’aliments à éviter :

• Les aliments gras : Les aliments riches en matières grasses peuvent être difficiles à digérer et provoquer des nausées ou des douleurs abdominales.
• Les produits laitiers : Les produits laitiers peuvent être mal tolérés pendant la gastro, car la capacité à digérer le lactose peut être temporairement diminuée.

• Les aliments épicés : Les épices peuvent irriter le système digestif et aggraver les symptômes de la gastro.
• Les aliments riches en fibres : Les aliments à haute teneur en fibres, tels que les légumes crus, les fruits et les céréales complètes, peuvent être difficiles à digérer et augmenter la diarrhée.
• Les boissons gazeuses et sucrées : Les boissons gazeuses et sucrées peuvent aggraver les nausées et la diarrhée et augmenter le risque de déshydratation.

4. La reprise progressive d’une alimentation normale

Une fois que vos symptômes commencent à s’améliorer, vous pouvez progressivement reprendre une alimentation normale. Veillez à réintroduire les aliments progressivement et à écouter les signaux de votre corps. Si certains aliments provoquent des symptômes, il est préférable de les éviter encore quelques jours. N’oubliez pas de continuer à boire suffisamment d’eau et de maintenir une bonne hygiène pour éviter la propagation de l’infection.

FAQ

Q1 : Combien de temps dure généralement une gastro-entérite ?

R1 : La durée de la gastro-entérite dépend de la cause de l’infection. En général, une gastro d’origine virale dure de 24 à 72 heures, tandis qu’une gastro d’origine bactérienne peut durer jusqu’à une semaine[^2^].

Q2 : Quand dois-je consulter un médecin en cas de gastro ?

R2 : Consultez un médecin si vos symptômes sont sévères, si vous présentez des signes de déshydratation (urines foncées, soif intense, vertiges, etc.), si la diarrhée persiste pendant plus de trois jours, ou si vous avez de la fièvre.

Q3 : Les médicaments peuvent-ils aider à traiter la gastro ?

R3 : La plupart des cas de gastro-entérite sont causés par des virus et ne nécessitent pas de traitement médicamenteux spécifique. Cependant, des médicaments tels que les antiémétiques (pour soulager les nausées et les vomissements) ou les anti-diarrhéiques peuvent être utiles dans certains cas. Consultez toujours un médecin avant de prendre des médicaments pour la gastro.

Q4 : Comment prévenir la gastro-entérite ?

R4 : Pour prévenir la gastro-entérite, adoptez une bonne hygiène en vous lavant régulièrement les mains, en évitant de partager les ustensiles de cuisine et en conservant correctement les aliments. La vaccination contre le rotavirus peut également aider à prévenir certaines formes de gastro chez les enfants.

Q5 : Puis-je continuer à allaiter mon bébé si j’ai une gastro-entérite ?

R5 : Oui, il est généralement recommandé de continuer à allaiter pendant une gastro-entérite, car le lait maternel peut aider à protéger votre bébé contre l’infection et à maintenir