L’exercice est l’une des activité les plus importantes pour les personnes diabétiques. L’exercice physique offre des avantages considérables et qui ne finiront jamais de nous étonner. L’exercice aide à réduire le niveau de stress et participe fortement à la baisse du taux de sucre dans le sang.
Combien d’exercice faut-il faire ?
Les Instituts Nationaux de la Santé (INS) recommandent aux personnes diabétiques 150 minutes d’exercice aérobique par semaine, soit près de 3 h par semaine. L’exercice physique est si important pour les personnes diabétiques que les associations recommandent de ne pas manquer plus de deux jours d’exercices d’affilé.
Vous trouverez ci-dessous la liste des principaux exercices qui sont d’une grande utilité pour les personnes atteintes de diabète.
La marche
Selon l’OMS, il est idéal de pratique 30 minutes d’activité physique par jour. Diabète, cancer, maladie d’Alzheimer : la marche aurait des effets bénéfiques aussi nombreux qu’insoupçonnés sur nos organismes. Pour le corps, la marche est bénéfique pour maintenir les articulations flexibles et agiles.
La marche peut être pratiquée par n’importe qui et n’importe où. La marche est l’exercice le plus populaire et elle est fortement recommandée aux personnes atteintes de diabète.
Trente minutes à une heure de marche rapide, trois fois par semaine, est un excellent moyen d’augmenter l’activité physique.